「最近、手の震えが気になる」「動作が以前より遅くなった気がする」といった変化を感じたり、家族の健康を心配して、パーキンソン病について調べている方もいるかもしれません。
パーキンソン病は、特定の原因だけで発症するものではなく、遺伝的要因や環境要因、そして加齢などが複雑に絡み合って起こると考えられています(参考：慶應義塾大学病院 1)。
その中で、近年の研究により、日々の生活習慣が発症リスクに少なからず影響を与えている可能性が指摘されるようになってきました。
「パーキンソン病になりやすい生活パターン」を知ることは、単に不安を感じるためではなく、今の生活を見直し、脳と体の健康を守るための前向きなステップとなります。
この記事では、パーキンソン病のリスクを高める可能性がある具体的な生活習慣や、なりやすいとされる人の特徴、そして今日から実践できる予防につながる工夫について、医学的な背景を踏まえて分かりやすく解説します。
※この記事は疾患啓発を目的としています。
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パーキンソン病とは？基本的な知識と発症メカニズム
生活パターンについて考える前に、まずはパーキンソン病がどのような病気なのか、その基本的なメカニズムを理解しておきましょう。
敵を知ることで、対策の意味がより深く理解できるようになります。
パーキンソン病の概要と主な症状
パーキンソン病は、脳の異常によって体の動きに障害が現れる進行性の神経変性疾患です。
日本では指定難病の一つに数えられており、高齢者に多く見られますが、40代や50代で発症する若年性パーキンソン病もあります(参考：難病情報センター 2)。
主な症状は「運動症状」と呼ばれ、以下の4つが特徴的です(参考：名古屋大学医学部附属病院 3)。
非運動症状について
また、これらの運動症状が出る数年前から、便秘、嗅覚障害、睡眠障害、うつ症状といった「非運動症状」が現れることも知られています。
これらは「病気の前触れ」として重要視されています(参考：慶應義塾大学病院 1)。
ドーパミンとパーキンソン病の関係
私たちがスムーズに体を動かせるのは、脳からの指令が神経を通って筋肉に正しく伝わっているからです。
この伝達において重要な役割を果たしているのが「ドーパミン」という神経伝達物質です。
パーキンソン病では、脳の「中脳黒質」という場所にある神経細胞が何らかの原因で減少し、ドーパミンが作られなくなってしまいます。
ドーパミンが不足すると、脳からの「動け」という指令がうまく体に伝わらなくなり、動きが鈍くなったり震えが出たりするのです(参考：名古屋大学医学部附属病院 3)。
なぜ黒質の細胞が減少するのか、その完全な原因はまだ解明されていませんが、加齢に加え、遺伝的な素因や環境的な要因（生活習慣や有害物質への曝露など）が重なることで発症すると考えられています(参考：慶應義塾大学病院 1)。
また、脳内に「αシヌクレイン」というタンパク質が異常に蓄積することが原因の一つと考えられています(参考：順天堂大学 4)。
パーキンソン病になりやすい生活パターン【リスクを高める具体的な習慣】
特定の生活習慣が直接的にパーキンソン病を引き起こすわけではありませんが、脳の健康を損なう生活パターンは、発症リスクを高める要因となり得ます。
ここでは、リスクを高めると考えられる具体的な習慣について解説します。
運動不足と活動量の低下
運動不足は、パーキンソン病に限らず多くの生活習慣病のリスクファクターですが、脳の健康維持にとっても大敵です。
適度な運動は、脳由来神経栄養因子（BDNF）などの神経保護因子の分泌を促し、神経細胞を守る働きがあると言われています。
活動量低下のリスク
逆に、日常的に体を動かす機会が少ない生活を送っていると、これらの保護因子が十分に分泌されず、脳の神経細胞がダメージを受けやすくなります。
実際、ガイドライン等でも適度な運動（週4回、1日合計40分程度など）が推奨されています(参考：名古屋大学医学部附属病院 3)。
食生活の乱れと栄養バランスの偏り
私たちの体を作っているのは、日々の食事です。脳の神経細胞も例外ではありません。
食生活の乱れは、脳の老化を早める要因となります。
慢性的なストレスと精神的負担
ストレスは万病の元と言われますが、パーキンソン病のリスクに関しても無視できません。
慢性的なストレス状態が続くと、交感神経が優位になり続け、血管が収縮して血流が悪化します。
常に緊張状態にある、リラックスする時間がない、精神的な重圧を抱え続けているといった生活は、脳内の酸化ストレスを高める可能性があります。
生活上の注意として、楽しいことや趣味を持つなど、積極的な生活を送ることが推奨されています(参考：慶應義塾大学病院 1)。
睡眠不足と不規則な睡眠習慣
睡眠は、脳にとっての「メンテナンス時間」です。
睡眠障害（不眠、日中の眠気、レム睡眠行動障害など）はパーキンソン病の非運動症状としても知られていますが、質の良い睡眠をとることは、脳の老廃物を排出し、神経細胞を守るために重要であると考えられています(参考：名古屋大学医学部附属病院 3)。
過度な飲酒と喫煙習慣
嗜好品との付き合い方も重要です。
パーキンソン病になりやすい性格・人の特徴とは？
生活習慣だけでなく、「なりやすい性格」や「人の特徴」についても関心が寄せられています。
性格傾向についての医学的見解
一部の研究や観察では、パーキンソン病の患者さんには、発症前から「真面目」「几帳面」「融通が利かない」「非社交的」といった性格傾向（病前性格）が見られることがあると言われることがあります。
科学的な解釈
しかし、これらが科学的に確実なリスク因子であるとまでは断定されていません。
性格そのものが病気を引き起こすというよりも、脳内のドーパミン不足が行動や性格に影響を与えている可能性も考えられます。
あくまで「そのような傾向が指摘されることがある」程度に理解し、過度に心配する必要はありません。
特定の環境・職業との関連性は？
職業そのものが直接の原因になることは稀ですが、特定の環境因子との関連が研究されています。
重要なのは、これらの特徴に当てはまるからといって必ず発症するわけではないということです。
あくまで傾向の一つとして捉え、生活習慣の改善に役立てることが大切です。
治験を試すのも一つの方法
病院で直接治療を受ける以外に、治験に参加するというのもひとつの手段です。日本ではパーキンソン病でお困りの方に向け治験が行われています。
治験ジャパンでも治験協力者を募集しています。例えば過去には東京や神奈川、大阪などの施設で行われた試験もありました。
- 最新の治療をいち早く受けられることがある
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ご自身の健康に向き合うという意味でも、治験という選択肢を検討してみるのも良いでしょう。実施される試験は全て、安全に配慮された状況下で行われます。
今日からできる！パーキンソン病の予防に繋がる生活習慣の工夫
リスク要因を知った上で、私たちが今すぐできることは何でしょうか。
パーキンソン病の予防には、脳の神経細胞を守り、活性化させる生活習慣が有効です。
適度な運動を習慣にする
運動は最も推奨される予防策の一つです。筋肉のこわばりを和らげ、体力を維持するためにも重要です(参考：名古屋大学医学部附属病院 3)。
バランスの取れた食生活
脳の健康を守るための食事を心がけましょう。
質の良い睡眠を確保する
脳の老廃物を排出し、修復を促すために、睡眠の質を高めましょう。
規則正しい生活リズムを整え、日中に適度な活動を行うことが、夜間の良質な睡眠につながります(参考：名古屋大学医学部附属病院 3)。
ストレスと上手に付き合う方法
ストレスを溜め込まない工夫も大切です。自分が心から楽しめる没頭できる趣味を持つことは、ドーパミンの分泌を促し、脳の良い刺激になります。
日常生活では、外出したり、家族や友人との会話を楽しむなど、積極的な生活を送ることが推奨されています(参考：慶應義塾大学病院 1)。
パーキンソン病に関するよくある疑問（FAQ）
最後に、パーキンソン病についてよくある疑問にお答えします。
運動症状が出る数年～十数年前に、「非運動症状」が現れることがあります。代表的なものは以下の通りです(参考：慶應義塾大学病院 1)。
これらがあるからといって必ずパーキンソン病になるわけではありませんが、気になる場合は専門医への相談をおすすめします。
残念ながら「これをすれば絶対に予防できる」という確実な方法は確立されていません(参考：難病情報センター 2)。
しかし、今回ご紹介したように、運動、食事、睡眠などの生活習慣を整えることで、リスクを低減できる可能性はあります。
健康的な生活は、パーキンソン病だけでなく、脳卒中や認知症の予防にもつながります。
パーキンソン病の診断や治療は、「脳神経内科（神経内科）」が専門です。
整形外科や精神科では診断が難しい場合があるため、手の震えや動作の緩慢さなど、気になる症状がある場合は、脳神経内科を受診してください(参考：順天堂大学 9)。
まとめ
まとめ
パーキンソン病は、誰にでも起こりうる病気ですが、日々の生活パターンを見直すことで、脳の健康を守り、リスクを低減できる可能性があります。
「パーキンソン病になりやすい生活パターン」を知ることは、決して不安になるためではなく、ご自身の体を大切にするきっかけにするためのものです。
今日からできる小さな工夫を積み重ねて、健やかな毎日を送っていきましょう。